Средиземноморская диета для студентов

Студенты с более высокой приверженностью средиземноморской диете ложатся раньше, лучше спят и днем более ясно мыслят. Результаты нового исследования показывают, что у студентов университетов, придерживающихся средиземноморской диеты, общее качество сна улучшилось по сравнению с их коллегами, которые не придерживались этой диеты. В ОАЭ наблюдали за группой из 503 студентов Университета Шарджи в течение пяти месяцев в начале 2021 года, чтобы сделать такой вывод. В последние годы качество сна во всем мире снижалось «тревожными темпами», в чем во многом виновато чрезмерное использование смартфонов ночью. Тем не менее, ученые хотели исследовать менее изученную связь между питанием и качеством сна. Предыдущие исследования показали, что плохое качество сна связано с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Студенты университетов подвержены наибольшему риску нарушений сна. Исследователи использовали Индекс качества средиземноморской диеты (KIDMED), наиболее широко используемый индекс для оценки приверженности средиземноморской диете среди молодежи, чтобы определить, что 54% участников имели среднюю или высокую приверженность здоровому питанию, 46% - низкую. Результаты нового исследования показывают, что у студентов университетов, придерживающихся средиземноморской диеты, общее качество сна улучшилось по сравнению с их коллегами, которые не придерживались этой диеты. Средиземноморская диета подразумевает обильное использование оливкового масла в пищу, много свежих овощей и замену красного мяса курицей или индейкой либо морепродуктами.